< 만성피로 강의 초안>

 

오늘은 익산시 모현동 동사무소에서 <만성피로> 에 대해 제가 강의하는 날이랍니다.

몇분이나 오실지는 모르겠어요,.

그러나 점점 더 늘어나고 있으니  의욕이 불끈 불끈^^*

 

강의내용한번 정리하고 갑니다~~

 

 

 

 

왜 피곤할까요?

 

약국에 오시는 분들중에는 피로회복제를 찾는 분들이 많습니다.

과로로 인한 피로는 사실 크게 걱정할 필요는 없습니다.

내가 생성하는 에너지보다 내가 쓰는 에너지가 더 많으면 피곤한것은 당연한 일이니까요,,

그것은 쉬면 되죠,,아니면 에너지가 잘 만들어질수 있도록 부족한 영양소를 잘 채워주면 될테니까요~~

 

문제가 되는 피로는 ,

쉬어도 풀리지 않는 피로입니다.

 

손님이 많아서 매출이 많은데 결산을 해보면 적자라면 분명 어디선가 새고 있는 겁니다.

마찬가지로 잘 먹는데도, 잠을 많이 자는 데도, 스트레스 상태가 아닌데도,, 피곤하다면

그것은 분명 어딘가가 새고 있는 겁니다.. 그런데 불행이도 병원에서도 뾰족한 답을 내놓지 못합니다.

본인은 삶의 질이 떨어져서 너무나 힘든데 병원에서는 환자가 아니라고 합니다.

그래서 답답하지요,,,우울하지요...

 

그런 피로에 대해서 오늘은 말해볼까 합니다.

그런피로를 우리는 부신피로증후군이라고 말하기도 한답니다..

 

피로라는 것은 한마디로 에너지 부족 상태를 말합니다.

내가 쓰고자하는 에너지를 내몸이 못만들어 낼때 몸이 보내는 싸인인거죠,,

 

여러분은 쌀만 있으면 밥을 할 수 있나요?

 

쌀이 밥이 될려면

 

밥통이 있어야 합니다.

물이 있어야 됩니다.

불이 있어야 됩니다.

 

밥통도 가마솥에 할때랑 냄비에 할때랑 밥맛이 달라집니다.

물도 어떤 물을 쓰느냐에 따라 밥맛이 달라질뿐더러 물의 양도 중요합니다.

불도 장작불을 쓰느냐 가스불을 쓰느냐에 따라 밥맛도 달라지고 불의 세기도 매우 중요합니다.

 

쌀도 햅쌀이냐 묵으쌀이냐 ? 잡곡이냐 흰쌀이냐에 따라 달라집니다...

 

밥을 한 후에는 밥통을 잘 씼어야 됩니다.

그래야 다음에 또 맛있는 밥을 앉힐수 있습니다.

 

 

마찬가지입니다..

 

사람몸도 마찬가지 입니다..

 

음식을 먹는다고 다 에너지로 변하나요?   (여기서 음식을 쌀 ,에너지를 밥으로 생각해보세요)

 

위의 기능이 좋아야 합니다. (밥통)

위산이 잘 분비되어야 합니다(물)

부신기능이 좋아야 합니다 (불)

 

 대장의 기능이 좋아야 합니다 (밥통을 깨끗이 씻기)

 

제일 중요한것은 어떤 음식을 먹느냐 겠지요?

 

 

혹시  여러분께서 느끼는 피로감이 다음 증상중에 속해 있다면  여러분의 부신이 많이 지쳐있다고 생각하시고

부신기능을 개선하는데 노력하신다면  피로감이 매우 많이 개선될 수 있답니다.

 

 

-기상 후에도 머리가 멍하고 졸린듯한 느낌이 겨속된다.
-오전10시전에는 거의 멍하고 오후3~4시경에 피로가 몰려온다.
-저녁때는 오히려 기운이나고 생생해진다.
-갑자기 일어나면 어지럽다.
-식사를 거르면 증상이 심해진다.
-스트레스를 조절할수가 없다.
-하루일과를 수행하기가 힘에 겹다.
-감기를 달고 산다.
-자주 우울하다.
-집중력이 떨어지고 생각이 흐릿해진다.
-건망증이 심해진다.

 

부신은 위에서 말한것처럼 쌀을 밥으로 만들때 필요한 불처럼 우리몸의 불을 조절하는 역할을 한답니다.

 

불이 너무 쎄면 밥이 타버리죵~~

마찬가지로 부신기능이 너무 항진되어 있으면 음식물이 에너지로 잘 안만들어지고 노폐물로 변할 가능성이 높아요

이런사람의 특징은 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고프고 하면서 과식을 해요ㅡㅡ

특히나 밤에 열이 더 심해져서 야식을 먹지 않으면 잠을 잘수가 없어요~~

아무리 먹어도 살도 찌지를 않아요~~

 

불이 너무 약하면 밥이 설익죠?

마찬가지로 부신기능이 약한사람은 밥이 설익어서 밥은 밥인데 먹을 수 없는 밥처럼  에너지가 만들어지질 않아요,

이런사람들은 설익은 밥에 물이 뚝뚝 흐르듯이 몸에 물이 고여 물만 먹어도 살이 찌는 듯한 느낌을 지울수가 없어요,

많이 먹지 않는데도 자꾸 붓고 살로 가고 피곤하지요,,,,

 

 

그럼 부신은 왜 고장이 나는걸까요?

 

1. 먹거리때문  (식용유,설탕,밀가루)

 

   커피,콜라,사이다,빵,떡, 과자.아이스크림,라면,햄버거,짜장면 등  영양소없는 음식들 때문이랍니다.

   영혼없는 음식들이지요,,,ㅠㅠㅠ

   보통 자연음식들에는 비타민,미네랄,효소등이 듬뿍 담겨 있어서 부신기능을 재워주는데

   요런 음식들은  오히려 부신에 저장되어 있는 영양소들을 갖다 쓰는 넘들입니다..

 

2.스트레스

 

  스트레스는 인간에게 매우 치명적이어서  스트레스를 받게 되면  우리몸은 엄청나게 많은 에너지가 필요합니다.

  스트레스를 받게 되면 우리는 그 엄청난 에너지를 부신을 통해 공급받습니다.

  그러니 스트레스를 받을때 마다 은행잔고 줄듯이 부신기능이 고갈됩니다.

 

3. 수면부족,밤과 낮이 바뀜

 

    수면부족도 인간에게 엄청나게 큰 스트레스입니다.

     밤과 낮이 바뀌어서 일하는 사람들 참 많죠~ ~

     밤과 낮이 바뀌었지만 즐겁게 일하고 많이 웃고 산다고 해도

     그냥 그 자체 밤에 못자고 낮에 자는 것이 인간에게는 엄청나게 스트레스 인겁니다.

 

4. 흡연

 

   말해 무엇하리오~~

 

5. 각종 약물들

 

   병을 치료하기 위해 먹는 여러가지 화학약품들

   (항생제,진통제,해열제,혈압약,당뇨약,고지혈증약,항암제,갑상선약,,.,,,,,,,,,,,,,,,,,감기약,,,,,,,,,,,,피임약,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,그 모든것들)

 

6. 술

 

  말해 무엇하리오~~

 

7.각종 환경호르몬,첨가물, 중금속

 

   화장품의 첨가물, 샴푸,세제의 계면활성제, 일회용품의 남용, 농약등. 자동차 매연~

 

8. 운동과다 ,과로.과식~~

 

  지나친 운동이 해가 된다는 것을 아실랑가 모르실랑가~~~

 

 

그럼 부신기능을 회복하려면 어떻게 해야 됩니까?

 

아니 ,,,그것을 질문이라고 하십니까?

위의 것들을 안하면 되는거지요~~

 

그 ,,,러,,,,나,,,,,,, 그게 쉽냐고요?  라고  째려보는 사람들이 열의 아홉이지요~~

 

그럴때는 말이지요,,

가만히 있으시면 안되요,,

 

부신기능을 채워줄 여러 영양소들을 드셔야 되요,

그래야 호미로 막을것은 호미로 막습니다.

 

부신기능고갈을 그냥 내버려두면 ~~

갱년기,고혈압,고지혈, 당뇨,암, 갑상선 , 오만 잡것들이 다 달려듭니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

대충 이런 내용으로 오늘 강의합니다.

 

강의하러가유~~슝~~^^