< 제목: 운동과 체중 >
안녕하세요~~
약사 이지향입니다.
명절 잘 보내고 계시지요?
저도 막 설겆이를 마쳤답니다.
이제는 봄을 맞이할 일만 남았네요~
봄맞이 대청소도 해야 하고
봄맞이 군살정리도 해야 할텐데요~~
.
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상담을 하다보면
운동을 열심히 해도 체중이 빠지지 않는다는 사람을 많이 만납니다.
만약~~!!
여러분께서 체중감소가 운동의 목적이라면 ~~!!
60분이상 해야 된다는 사실~~!!
아래 사진을 보시면 알겠지만
60분정도의 운동으로는
근육에 저장되어 있는 에너지를 꺼내 쓰기 때문에요~~
밥맛만 좋아질 가능성이 높습니다.
하하하 ~~~
60분,즉 1시간 이상은 해야 ~~
지방이 타는 유산소 운동이 시작됩니다. ㅎㅎㅎㅎ
그러니~~!!
한시간의 운동은
체중감소보다는 건강증진의 의미가 맞는거죠,
체중감소가 목적이시면
식이요법은 물론, 운동시간도 늘려야 한답니다.
아셨죠?
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