<9월 21일 > 단백질과 우울증

<제목: 단백질과 우울증 >

안녕하세요~~

이지향 약사입니다.

기분좋은 주말 보내고 계신가요?

엊저녁 정연이와 밤마실 나가서 

코에 바람을 넣고 왔더니 저도 기분이 좋습니다.

오늘은 단백질과 우울증에 대해서 이야기 해볼께요

혹시 세로토닌이라는 호르몬에 대해서 

들어보신적 있으신가요?

건강에 대해서 관심이 있으신 분들은 

무척 익숙하실 테지만 

모르시는분들도 많을거여요,

세레토닌은 우리의 기분이나 감정을

조절하는 매우 중요한 호르몬이죠.

실제로 병원에서는 세로토닌의 기전을 이용한 

약을 자주 처방하는데요.,

★세로토닌을 이용한 약들 

 비만치료제(식욕억제) , 우울증 치료제,

조루증치료제 ,식욕촉진제,금연보조제,

과민성대장증상치료제,

편두통치료제, 위장관운동촉진제 등등

세로토닌이라는 호르몬이 얼마나 중요한지

저는 약사가 되고 나서 알았죠,

세로토닌을 이용한 약이 안쓰이는 곳이 

없으니까요,

세로토닌이라는 호르몬이 활성화 되려면 

햇볕이 무척 중요한데요,

그 이전에 잘 먹어야 되요,

햇볕을 아무리 쬐어도 

몸속에 트립토판이라는 단백질이 없으면

세로토닌이 안만들어지니까요,

즉~~

건강한 삶에 있어서 

가장 중요한 것이 무엇이냐고 

묻는다면 ~~~!!

운동,명상,호흡.산책 등 

아주 많은것이 있겠지만,,,,

가장 중요한것은 역쉬 먹거리라죠^^*

<단백질,탄수화물,지방>의 

 조화와균형잡힌 식단이

 가장 먼저라는 겁니다.

우울증이라고  하면 

웬지 먹거리와는 별로 상관없는 질환같잖아요?

마음먹기 달렸으니 마음을 편히 갖어라,

여행을 떠나봐라,대화를 많이 해라,

심리치료를 받아보자.. 등등의 조언들을 

많이 하는데요,,,

우울증도 일단 무엇을 먹고 있는지를 봐야해요~~!!

잘 먹지 않으면 절대로 우울증이 치료될수 없어요,

외로워서 우울증이 왔을까요?

못먹어서 우울증이 왔을까요?

혼자서 제대로 먹기는 힘들겠죠?

그러니 우리 함께 먹읍시당~~

세로토닌많이 함유된 단백질 식품은 

주위에 아주 많아요,

자연에서 온것들이죠,

계란,생선,고기,견과류,채소류등에 많이 들어있어요

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맛있는거 해서 주위사람들과

맛있게 나누어 먹는 좋은 주말 되세요^^*