<9월 22일 > 단백질과 불면

< 제목: 단백질과 불면>

안녕하세요~

이지향 약사입니다.

어젯밤에 푹들 주무셨어요?

불면으로 고통받는 사람들의 고민을

듣다보면 잠을 잘 자는것이 얼마나 큰 행복인지 알게되어요,

우리에게 무심하게 일어나는 일들이

사실은 모두 감사할 일들인것 같아요^^

오늘은 단백질과 불면에 대해서 이야기 해볼께요

세로토닌이라는 호르몬의 중요성에 대해서

어제 말씀 드렸어요,

세로토닌은 트립토판 이라는 단백질을 원료로

햇볕이 생성해내는 행복호르몬이죠,,

그런데요,,

세로토닌이 밤이 되면 멜라토닌이라는 호르몬으로

옷을 갈아입어요,,

그거슨~~!!

저의 변신과 같은거 아닐까용?

 낮= 약국= 약사가운

 밤 = 집 =앞치마  

호호,,믿거나 말거나~~♪♬

여하튼지간에 

세로토닌이 많아야 

멜라토닌이 많아져요,,

세로토닌(낮) =멜라토닌 (밤)

결국 같은 물질이니까요,.,

멜라토닌은 

빛이 사라지면 나타나는 호르몬인데요,

멜라토닌이 잘 나와야

숙면을 취할수가 있어요,

우리가  잠을 푹자는 사이~~

멜라토닌은 낮동안 에너지를 만드느라 

지친세포들의 찌거기,,즉 활성산소를 

없애는데 최선을 다합니다.

그러니 우리는 밤에 잠을 푹자야 해요,

잠을 못자면 ~

활성산소들을 제거하지 못해 

세포들이 늙어요,,늙어~~ㅠㅠ

불면이 생기는 이유는 

다양한데요,

오늘은 잘 먹지 못해도 불면이 온다는것을

강조하고 싶었어요~~!!

★ 트립토판=>세로토닌=> 멜라토닌 을 기억하세요

단백질(트립토판)  섭취를 잘 안하게 되면 

불면이 온다는 것~~!!

밥하고 김치로 한끼 떼우고 

빵하고 커피로 한끼 떼우면서 

잠이 안온다고 

수면유도제를 사러오시면 앙대요~~!!!

잠을 잘 자고 싶으면 

일단 잘 먹읍시다.

<단백질 ,탄수화물,지방 >의 조화와 균형이 

잡힌 식단을 지켜내세요~~

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산책하기 좋은 가을이네요~

감사와 사랑이 가득한 한주 되시길 

바랍니다.^^*