<9월 18일 > 에스트로겐 우세란? < 단백질과 여성건강 >

< 제목: 단백질과 여성건강 >

안녕하세요~~

이지향 약사입니다.

아침식사 맛있게 하셨어요?

식탁의 변화는 좀 있었나요?

아는것하고 

사는것하고는 별개죠.

많이 안다고 

잘사는것은 아니더라구요,

공부는 제가 할테니 

여러분은 일단 실천을 해보세요~~~^^*

밥상을 차릴때 마다

매 끼니에 단백질,지방,탄수화물이 

조화롭게 들어있는지,

이식품이 단백질일까?

탄수화물일까? 

자꾸 생각하다보면 나중에는 저절로 되어요,,

오늘은 단백질 섭취가 여성건강에 어떤 

영향을 미치는지 알아볼께요,,

에스트로겐 우세 현상이라고  기억하시나요?

요약하자면 ~~!!

여성의 몸은 에스트로겐과 프로게스테론이라는 

두가지 호르몬의 조화와 균형으로 

임신과 출산 ,생리등이 가능한데요.

만약 그 호르몬의 조화와 균형이 깨져서 

에스트로겐 우세현상이 일어나면 

각종 질병으로부터 자유로울수가 없다는거지요,

에스트로겐은 많아지고 

프로게스테론은 적어지는 것을 

에스트로겐 우세라고 하는데요,

에스트로겐 우세가 나타나면 

우울증,생리통,불면,만성피로,추위,

두통,소화불량,변비,자궁근종,다낭성,

자궁내막,자궁암,유방암,,,,,,등등등

셀수도 없이 많은 질환에 노출이 됩니다.

에스트로겐 우세가 일어나는 이유는  

아주 많은데요,

그중에 대표적인것이 환경호르몬이여요,

환경호르몬의 구조가 에스트로겐과 매우

유사하게 생겨서 몸이 에스트로겐으로 

착각을 한다는거죠,,

그래서 환경호르몬이  몸에 쌓여 에스트로겐

우세가 나타납니다.

에스트로겐 유사 환경호르몬은 

샴푸,린스,세제,메니큐어,플라스틱,랩,종이컵,

화장품, 드라이크리닝등 도처에 널려있어요,

그런데 이런것에 자주 노출되는 여성이라고

해서 누구나 다 에스트로겐 우세에 시달리지는 

않아요,,

알고봤더니

간에서 에스트로겐을 분해해서 몸밖으로 

빼내기 때문이라지요,,

간기능이 좋으면 

환경호르몬에 노출되어도 에스트로겐 우세에서

조금은 자유로울수 있다는 거여요,,

특히나 간에 메티오닌이라는 필수 아미노산이 

있어야 나쁜 에스트로겐을  좋은 에스트로겐으로

바꾸어 준다고 하네요~~^^

그러니 여성들이여~~!!

지나친 탄수화물 집착에서 벗어나셔야 해요!!!

채식을 선호하시는 여성분들의 

가장 큰 오류가 단백질을 너무 안드신다는데 있죠,,

가장 좋은것은 

단백질:야채=2:8 로 드시는겁니다.

이름하야 

2: 8 가르마 요법이라고 하죵,,하하하

메티오닌이라는 필수 아미노산은 

단백질에서만 섭취할수 가 있다는것 

절대 잊지 마셔요~~^^

단백질만 먹고 야채를 안먹으면 

단백질찌꺼기가  몸에 쌓여서 

혈관을 막는다는것도 

절대 잊지 마시고~~^^

아니 아니 아니요~~

다 잊어버리시고 

고기한점 먹을때 

야채한접시씩 먹는다

고것만 기억하세요,,하하하~~

오늘도 좋은 하루 되시고요~~♡