안녕하세요 조이뚜이입니다!
원광대학교 약학과
실습생 최수희
어제 군산약국에서 일하는 친구가 요즘 매체에 크릴오일이 나왔는지
그렇~게 크릴오일이랑 오메가3 무슨 차이가 있는지 환자들이 많이 물어본다고 주제를 던져주어서
크릴오일과 오메가3가 무엇이고, 제품을 고를 때 어떤 걸 봐야 할지에 대해서 공부해 보고자 해용
크릴오일이 무엇인가요?
우선 이 핫한 '크릴오일'이 무엇이냐면
투명한 몸통, 붉은 내장을 특징으로 하는 갑각류 '크릴새우' 에서 얻어낸 오일이에요.
그래서 크릴오일이 자주 먹는 오메가3(Fish oil)보다 필수지방산 공급에 더 좋다고 주장하는 이유를 보니
1. 크릴새우는 먹이 사슬 제일 아래 단계라 중금속 오염의 걱정이 없다
2. 인지질 형태의 지방산이라 인체에 흡수가 더 잘된다
3. 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 많다
우리나라는 아직 건강기능식품으로 등재되진 않았지만, 미국에서는 잘 팔리고 있다는데, 그럼 정말 좋을까? 살펴보니~ 생각보다 문제가 있었습니다.. 위의 이유들을 하나씩 파헤쳐 볼게요!!
1. 좋다 이거예요~ 일단 수긍하고
2. 모식도를 대충 그려봤는데 차이가 보이시죠? 피쉬오일과 크릴오일이 비슷한 부분은 있어요 그런데 크릴오일은 다른 부분이 더 있네요? 이게 더 있음으로써 물에도 친하고 지방에도 친하다고 해서 '양친매성'이다라고 할 수 있는 거예요.
그러면 이런 차이가 실제 효과가 어떻게 나타나는지 논문도 찾아보고 여러 제품도 봤는데
결론만 말씀드리겠습니다...
실제 흡수율이 더 좋았다란 연구는 있지만, 여러 논문에서 연구결과가 보편성을 띄고 있지는 않았구요, 연구 자체도 적어서 아직까지는 보류라고 할 수 있겠네요.
그리고~ 용량의 문제가 있는데,,, 좋다고 치자구요. 잘 흡수되긴 하지만 적다면요??
실제 크릴오일 제품들은 대부분 시중에 파는 오메가3 제품보다 동량기준 반도 안 되는, 적은 DHA&EPA(지방산)(반의 반도 안되는 것도 있더라구용) 을 가지고 있었습니다. 이해는 돼요. 크릴새우 굉장히 작은 녀석들이고 이 녀석들에게서 또 오일을 뽑으려고 하니 적긴 하겠는데.. 비싸기도 드릅게 비싸니..!
대망의 3!
강력한 항산화제 '아스타잔틴'이 있다라니~
DHA랑 EPA는 불포화지방산으로 산화되기 쉬운데, 회사들 광고를 보면 이 아스타잔틴이 우리 몸에서 항산화물질로서 작용하기도 하고, 오메가3의 산화를 보호해서 산화하지 않은 지방산을 섭취할 수 있게 돕는다라고 하네요?
아스타잔틴은 강력한 항산화물질은 맞습니다! 그런데 이것도 용량이...
헤마토코쿠스 추출물(Hematococcus pluvialis)라는 건강기능식품 원료가 있어요. 이 원료는 눈 개선에 도움을 줄 수 있는 물질인데, 여기에도 아스타잔틴이 있습니다. 그럼 용량을 비교해 볼게요 ㅎㅎ
하 ..할많하않(할말은 많지만 하지 않겠다)..
아니 아스타잔틴이 기능성을 갖고 있다고 하려면 최소 5~10%(헤마토코쿠스 추출물에 있는 아스타잔틴의 표준함량)는 있어야 하지 않을까요...?ㅠ
제 개인적은 생각으로는 크릴오일 개인별로 더 맞으시는 분들 있을 수 있어요(갑각류에 알레르기가 있으신 분들, 임산부, 수유부는 제외). 그런데 아직 크릴오일이 건강기능식품으로 등재되지 않아서 그런지, 원료부터 완제품으로 만들어지기까지 나아가서 마케팅(숫자 장난)이 법률 테두리 안에서 규제되고 있지 않은 부분이 있다고 생각했습니다.
(정어리,멸치도 먹이사슬 최하윈데? 필수지방산 섭취를 하자는 겨 말자는겨 하루 권장량 채우려면 몇알씩 먹어야 되는 건가 그러기에 너무 비싼데?아스타잔틴도 적구만..이렇게 생각이 들더라구요)
그러면 크릴오일을 선택할 때 봐야할 것은 무엇인가요~?
크릴오일이나 오메가3나 우리 몸에서 합성되지 않는 필수지방산을 공급해주려는 목적으로 섭취해요.
(세계보건기구(WHO)에서는 일주일에 최소 두조각 이상의 기름진 생선을 섭취하도록 권고하고 있어용!
식약처에서 공표한 오메가3 하루 권장량은 DHA+EPA=500~2000mg.
오메가3로도 충분하지만
혹시 크릴오일을 먹어보고 싶으신 분들은
1. 원료사 확인
2. 구성성분 함량단위확인
1. 원료사 확인!
전세계적으로 인정받는 원료사 선택하자구요~ 캐나다 Neptune, 노르웨이 Aker, 이스라엘 Enzymotec 이 있는데, 제품 검색하셔서 원료사 확인하시고, 추출방법이랑 원료스펙 보시고 똑똑하게 고르셔요^^
2. 구성성분 함량단위확인
위에도 말씀드렸는데, 지방산함량이랑 아자스탄틴 단위를 꼬옥!! 확인해봅시다(예림아, 그 패 봐봐..)
추가로 인지질이 40%다 50%다~ 이렇게 광고많이들 하는데, 이 인지질 함량검사라는 게 기관마다 다르게 나올 수도 있고, 정확한 수치를 뙇! 계산할 수 있는게 아니여서 마케팅에 쓰지 않는 회사도 있으니 꼼꼼하게 비교하고 구매하시길 바랄게요!
오늘은 크릴오일에 대해서 포스팅해보았는데~
작은 도움이라도 되셨길 바랍니다
읽어주셔서 감사합니다♥
▼조이뚜이의 바다약국
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