< 5월 9일 > 유산소운동과 휴식

< 제목: 유산소 운동과 휴식>

안녕하세요~~

약사 이지향입니다.

아침 운동 하셨나요?

아침에 운동을 안하는 사람도 있나요?

헤헤헵,낄낄끼루~~

오늘 아침 어쩐일로다가 새벽 5시 반에 눈이 떠져서 

엊저녁 담궈놓았던 설겆이를 하고 

<모악산> 에 올랐습니다. 

우와.. 이렇게 좋을수가~~

산에서 부는 바람, 새소리, 물소리, 꽃내음,

정말 환상적이더구만요.,.

욕심같아서는 정상까지 가고 싶지만은 

(과연 가능할까요? ㅎㅎㅎ)

쪼매만 올라갔다 왔습니다.

그래도 제 심장과 근육은 놀래서 터질라고 하더만요,

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

얼마전에요,

제 조카의 어머니, 즉 막둥이동생의 부인께서

갑자기 살을 20키로 이상 빼고 나타났더란 말이죠.

살을 빼니 보기는 좋더라만,

저는 걱정이 되더라고요,,

에구구ㅡㅡ  어디 아픈데는 없니?

그랬더니,,아니나 다를까 여기 저기 아프다 하더라고요,

여기저기서 난리,난리,

어떻게 살을 뺏니? 비법이 뭐니? 수다스런 질문들이

오갔는데요,

그냥 이렇게 말하더라고요.

무작정 걸었어요,

아침에도 걷고,저녁에도 걷고, 하루 5~6시간 이상 걸었어요.,

.

.

.

걷는 운동을 <유산소운동> 이라고 하는데요.

사람들은~~!!

걷는것은 무조건 좋다는 생각을 많이 하는것 같아요,

그러나~~!!

뭐든 지나치면 좋지 않는법~~!!

걷는것도 마찬가지죠,

걷기뿐만이아니라, 자전거 타기,수영, 등산등 모든

유산소운동에 해당되는 이야기 인데요,

과도한 유산소 운동은 

오히려 몸에 좋지 않아요 ㅠㅠㅠ

적당한 유산소 운동은 지방을 태우고 혈액순환을 시켜주지만 

지나친 유산소 운동은 활성산소를 만들고 스트레스를 유발시켜요.

스트레스는 코티솔이라는 호르몬을 만들고요,

코티솔이 과다하면 체내 호르몬의 균형을 깨뜨리게 되지요,

그래서 운동선수들도 많이 아파요ㅠㅠ

그렇다면 ~~!!

어느정도의 유산소 운동이 적당할까요?

사람마다 다르겠지만

가장 효과가 좋을때는 30-60분간 이라고 합니다.

그후에는 반드시 휴식을 통해 신체의 회복과 재충전의

시간을 갖어야 운동을 통해 좋은 효과를 기대할수 있다고 합니다.

그런면에서 보면~!!

산에 가는것은 참 좋은 운동같아요,,

올라갈때 전력질주 

내려갈때 쉬엄 쉬엄

오르락 내리락 하면서 훈련과 휴식을 동시에 주니까요,,

그러니~~!!

무조건 운동만 한다고 건강해지는것은 

절대 아니라는것 ,,, 명심하세요^^*

그럼 ~~!!

오늘은 ~~!!

카친님들은~~!!

어떤 운동을 하고 계신지~~

어떻게 하고 계신지~~

얼마나 하고 계신지~~

나누어 주시면 감사할께요^^*

건강한 하루 되세용~~♡

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