<5월 7일 > 꿀벅지 만들기 팁~~!!

< 제목: 꿀벅지는 어떻게 만드나?  >

안녕하세요

약사 이지향입니다.

날씨 넘 좋죠?

이런날은 ~~!!

용서하고도 싶고

용서받고도 싶은

햇살앞에서 순결해지는~~ㅎ

우리 서로 용서해요^^*

나이를 먹을수록

<근육>만들기는 너무나 중요한데요,

나잇살 http://blog.daum.net/liji79/16502874

제가 연초에 <꿀벅지> 만들자고 외쳤잖아요?

허벅지는

사람몸에서 가장 근육이 많은 곳이기도 하고요,

근육량이 제일 쉽게 느는곳이기도 해요

(근육이 크기 때문이죠 )

그러니까

근육운동을 시작하실때~~

덤벨운동으로 깔짝(?) 거리며 시작하지마시고요,

굵직 굵직 하게 허벅지 운동부터 시작하시는게 좋아요,

그 다음에는 등과 허리운동을 하는거죠^^*

등과 허리도 허벅지 다음으로  근육이 많은 곳이니까요~~

큰 근육을 만들고

작은 근육을 만드시는게 좋아요.

허벅지와 등을 탄탄하게 만들어서  몸이 짱짱해져야

다른  운동을 하실때 훨씬 덜 피곤해서

효율이 높겠죠?

근육을 만드실때는요,

봄바람 살랑거리듯이 ~` 적당히 해서는 안되어요,

근육이 터질듯이, 고통스럽게  하셔야 해요,

그리고는 푹 쉬셔야 해요.

근육을 고통스럽게 한후에 푹 쉬게 되면

쉬는동안 근육이 더크고 더 튼튼하게 재생이 된답니다.

그러면서 근육량이 많아지게 되는거죠^^*

근육을 만들고 싶다면 ~~

살랑 살랑 매일 운동을 해봤자 소용없어요.

죽을만큼 힘들게 일주일에 두번 하는게 더 효율적이여요,

또한 ~~!!

근육운동이 끝난 다음에는요,

양질의 단백질과 탄수화물을  1 시간안에 드시는게

좋다고 해요^^*

( 신선한 과일,야채 그리고  생선 ~~ 이런식으로요)

그래야 근육재생의 원료를 공급할수 있다는 거죠~~

그럼 오후에는 꿀벅지 한번 만들어봐요^^*

◆ 5월 11일 광주 번개 신청하기
http://blog.daum.net/liji79/16502873


◆모악산의 아침 유투브 
<간장교실 > 업데이트 되었습니다.
https://youtu.be/39PDIWXiLUo

◆전스타와 이약사의 잘잘잘잘 팟빵 청취하기
http://www.podbbang.com/ch/10166

◆ 상담 신청 하는 방법
http://blog.daum.net/liji79/16502829


◆<이약사에게 물어보세요>
책 온라인 구입은 요기서~ 
http://www.moak.kr/goods/view?no=102

카카오톡 아이디 < 모악산 > 에 
주소와 전화번호 넣어주셔도 되고요