<5월 5일 > 나잇살

< 제목: 나잇살 >

안녕하세요~~

약사 이지향입니다.

해피 어린이날~~♬

고맙다 쉬게 해줘서~~♬

정말 평화로운 휴일 오후가 흘러가고 있네요,

새들은 노래하고, 햇살은 따뜻하고

바람은 시원하고요,,

강아지와 고양이는 잠들었어요^^*

나잇살이라고 하죠.

똑같이 먹고 똑같이 활동하는데 ~~

작년과 올해 특별히 달라진게 없는것 같은데

체중이 자꾸 불어가잖아요?

왜 그럴까요?

25세를 정점으로 우리몸은 크게 달라진다고 해요

평균적으로 ~~

체중은 500그람씩 늘고 

근육은 150-200그람씩 줄어든다고 해요

그 결과, 기초대사량이 해마다 0.5%씩 줄어든다고 해요,

그러니~~

나이 들수록 ~~

많이 움직이던지,적게 먹던지 할수밖에 없어요.

특히나,

여성은 훨씬 살이 찌기 쉬운 조건인데요,

여성이 남성보다 <테스토스테론>이라는 호르몬이 적기 때문이래요.

테스토스테론이 있어야 근육을 만들기 훨씬 쉽기 때문이겠죠.

그래서~~!!

여성은 남성보다 두배나 많이 근육이 사라진다고 해요ㅠㅠㅠ

아~~

그래서~~

여자들이 다이어트에 자꾸 실패하는 거였어요ㅠㅠㅠ

만약~~

근육을 만들지 않으면서 

굶어서 살을 빼려고 한다면요,

우리 몸은 놀래가지고

지방을 아끼고 근육을 태워 에너지를 얻는 형태로 

변해버릴수도 있대요,

그래서 ~~!!

늙기만 한다는 ㅠㅠㅠ

그러니~~!!

나이를 먹을수록 ~!!

근육을 어떻게 유지 또는 증가 시킬것인가가~~!!

정말 정말 중요한거죠^^*

근력운동을 하지 않고 늙어간다면 

70세에는 근육의 30% 정도가 사라진다는 ㅠㅠㅠ

유산소 운동은 지방을 태우고 

무산소 운동은 근육을 만든다고 했어요.

http://blog.daum.net/liji79/16502729

유산소 운동은 운동할때만 지방을 태우지만 

무산소 운동은 운동이 끝나고도 계속 지방을 태워요,

지방과 달리 근육은

운동을 하고 있지 않아도 계속 에너지를 

소모하기 때문이죠,

그도 그럴것이 

심장도,피부도,혈관도,모두 모두 근육이잖아요?

또한 우리몸의 70%는 물인데요,

지방조직은  10-20%가 물이지만

근육조직은 70-75%가 물이래요,

그러므로 ~~!!

근육이 많을수록 우리몸은 물을 많이 품게 되는거죠,

근육은 물을 저장하는 탱크였어요^^*

그래서 ~~!!

근육이 많으면 살도 안찌고 피로감이 훨씬 덜한거겠죠.

암튼지간에요,

연휴에~~

너무 산해진미 맛있는것만 잡숫지 말고~~

근육도 만들러 가시게요~~

저도 운동하러 고고씽~~~~~ㅎ

휴일 마무리 잘하셔요~~^^

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