<12월 9일 > 운동순서

< 제목: 운동 순서 >

안녕하세요~~

약사 이지향입니다.

안녕히 주무셨어요?

오늘은 전주 번개가 있는 날이네요,

저녁드시고 산책하듯이 천천히 나오셔서 

놀다가시면 될것 같아요^^*

오늘은 운동 이야기 해볼께요.

운동에도 종류가 있어요,

근육을 만들어 주는 무산소 운동 

지방을 태워주는 유산소 운동,

무산소 운동은 산소가 별로 없는 상황에서 일어나고요

유산소 운동은 산소가 있는 상황에서 일어나요,

그래서 ~~!!

무산소 운동을 무리하게 하면 근육이 아프고요

유산소 운동을 무리하게 하면 숨이 차게 된답니다,

좀 더 쉽게 말하면 

덤벨같은 운동을 무산소운동이라하고 

등산이나 런닝머신에서 빠르게 걷는 것을 유산소 운동이라고 하죠,

무산소운동이 더 중요한지 

유산소운동이 더 중요한지는

크게 중요하지 않아요,,ㅎㅎㅎㅎㅎ

왜냐하면 

무산소운동으로 근육을 많이 만들어야 

유산소운동으로 지방이 잘 탈것이고 

유산소운동으로 지방을 제거해줘야 

무산소운동으로 근육이 잘 만들어질테니까요,

닭이 먼저냐 

달걀이 먼저냐 인거죠,,

그래도 이 겨울에

 < 체중조절을 위해 > 운동을 시작하시는 분들께 

간단한 팁을 드리자면 ~~~!!!

무산소 운동을 먼저 하신후에 

유산소 운동을 하시는 것이 훨씬 효율적이라는것이

전문가들의 공통적인 의견입니당~~~

즉~~!!

덤벨운동후에 런닝머신을 타라는 거죠,

왜냐하면 

우리몸이 처음부터 지방을 에너지로 쓰지 않기 

때문입니다.

몸에 비축되어 있는 글리코겐 이라는 물질을 

다 쓴다음에 비로소 지방을 태우기 때문인데요,

이 글리코겐이라는 물질은 포도당의 변형으로써

근육에 달려있습니다.

무산소운동으로 먼저 글리코겐을 소비해야 

그다음에 비로소 여러분이 원하는 지방이

타기 시작하기 때문입니다.

또한,, 

무산소운동을 열심히 하면 젖산이라는 

물질이 많이 생성이 되는데요,

이 젖산은 피로물질이면서 동시에 에너지원이

되기도 합니다.

즉~~!!

젖산은 좋은 물질도 나쁜물질도 아니고요

우리가 어떻게 활용하느냐에 따라 다르다는거죠,

무산소운동으로 생긴 젖산은 

유산소운동시 에너지로 쓰여집니다.

젖산의 재활용인거죠,,, ㅎㅎㅎㅎ

즉~~!!

덤벨운동을 열심히 하시고 

30분간 휴식하는것보다

20분간 런닝머신을 하는 것이 

훨씬 효율적이고 현명하다는 거죠^^*

아셨죠??

뭐든 원리를 알고 하시면 

훨씬 쉽고 재미있습니다.

그래서 공부는 죽을때까지 하는거래요^^*

그럼~~!!

오늘도 밖으로 나가세욧.ㅎ

이따 저녁에 만나요~~~~

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