오늘은 오메가3보다 많이 알려지지 않은 오메가6를 알아보도록 할께요~!
오메가6가 무엇인가?
-불포화 지방산
-식물지방
-종류: 리놀렌산, 감마리놀렌산, 공액리놀렌산
-함유식품: 가공식품, 마가린, 유제품, 동물성지방
리놀렌산?
오메가6의 종류인 리놀렌산을 알아볼까요~?
리놀렌산의 장점은 모발과 피부에 윤기를 주고 뇌 기능에 도움을 준다고 합니다.
하지만!! 부족시 탈모, 습진, 여드름이 나타나며 과다시 두통이 유발될 수 있습니다.
오메가6는 염증을 억제하는 성분도, 염증을 유발하는 지방산도 있습니다.
염증을 억제하는 물질은 감마리놀렌산이며, 염증을 유발하는 지방산은 아라키돈산입니다.
감마리놀렌산
(오메가6)
효능
리놀렌산은 체내 흡수후 감마리놀렌산으로 다시 디호모감마리놀렌산으로 전환되며
최종적으로 국소호르몬이라 불리는 프로스타글란딘으로 전환됩니다.
감마리놀렌산이 만드는 PG1의 항염증 기전이 혈액순환 개선과 비만을 예방!
피부점막을 건강하게 유지!
월경 전 증후군과 생리통 완화!
식후 혈당상승 억제!
BUT!! 오메가6를 너무 과도하게 섭취시 아라키돈산 대사로 넘어 갈 수 있으니 적정량 섭취하는게 중요합니다~!
함유식품은 달맞이꽃 종자, 보라지 종자를 압착하여 제조
공액리놀레산(CLA)
공액리놀레산의 대표적인 효능으로 체지방 감소가 있습니다~!
*공액리놀렌산의 복용과 함께 식사조절, 운동을 병행해야 효과가 좋습니다!!
다음에는 오메가6에 관련된 약품에 대한 이야기로 찾아 뵐께요~!
(출처)
-리틀약사 블로그
-시선뉴스] 감마리놀렌산효능 여성건강에 좋은 감마리놀렌산추천
-옹갈의정보창고 블로그
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