방귀대장 <2월 21일 >

< 제목: 방귀대장 >

안녕하세요~~

약사 이지향입니다.

대만에 놀러간 딸아이가 

비행기를 놓칠것 같다고 동동거리길래~~

놓치면 놓치는 것을 경험하면 되지 무슨 걱정이냐~~

걱정해서 걱정이 없어지면 걱정없겠네~~

하고 말해줬어요~ㅎㅎㅎ

어차피 이렇게 된거 

걱정은 내려놓고 

어떻게 할것인가에 집중해라~~~ 라고 말이죠,

그랬더니

비행기를 무사히 탔다고 연락이 왔네요,ㅎ

걱정은 정말 필요없는 마음의 기전같아요,

그런데 우리는 왜 걱정을 하는걸까요?

한번 잘 들여다보아요^^*

.

.

.

시도때도 없이 <방귀 >가 나와서 고민이다고 상담을 해오셨네요,

왜 그런가 하고 알아봤더니~~

이분~~!!

변비로 심하게 고생한 경험이 있어서 

자연주의, 야채주의 ,식이섬유주의  식단을 꾸리고 계셨어요^^

현미밥은 기본이고요~

콩,고구마,씨래기,등등 

변을 잘보게 도움이 되는 음식만 음식만 골라서 드시고 계시네요~~

그런데요,

지나친 식이섬유가 <방귀>를 유발한다는것은

모르고 계셨나봐요^^

식이섬유는 두종류가 있어요,

물에 녹는 식이섬유,

물에 녹지 않는 식이섬유

물에 녹는 식이섬유는 

<소장>에서 녹아 

당흡수를 저해하고 포만감을 늘려주고 유산균의 먹이가 되어요~~

(과일의 펙틴,다시마의 알긴산,곤약의 글루코만난 등)

물에 녹지 않는 식이섬유는 

<대장>에서 배변량을 많게 하고 배변속도를 빠르게 하여

변배출을 돕고 독소를 처리해줘요~~~

( 식물의 세포벽을 이루는 리그닌,셀룰로오스 ,헤미셀룰로스 등 )

불용성 식이섬유와 수용성식이섬유를 

3:1 정도로  섭취했을때 

가장 이상적이라고 해요~~

이 비율이 맞지 않거나, 지나치게 많이 복용하면 

가스가 찰수 있는거죠~~

식이섬유를 지나치게 안먹는것도 문제이지만 

식이섬유를 지나치게 많이 먹는것도 문제여요~~

식이섬유를 지나치게 많이 복용하면 

설사,복부팽만,두통 등에 시달릴수 있기 때문이죠

그래서 이분께는 

일단~~!!

식이섬유를 좀 줄이라는 조언을 해드렸어요^^*

식이섬유를 줄이고도 계속 가스가 찬다면 

그것은 SIBO증 일수도 있을테고요

SIBO 증에 대해서는

아래 두개의 글을 참고 하시고요~~

http://blog.daum.net/liji79/16502716

http://blog.daum.net/liji79/16503039

아셨죠?

식이섬유에도 조화과 균형이 필요해요^^*

◆ 모악산의 아침 이벤트 참여하기 
http://cafe.naver.com/memo2658/1500

◆ 상담 신청 하는 방법
http://blog.daum.net/liji79/16503071


◆<이약사에게 물어보세요>
책 온라인 구입은 요기서~ 
http://www.moak.kr/goods/view?no=102

카카오톡 아이디 < 모악산 > 에 
주소와 전화번호 넣어주셔도 되고요
약국으로 전화하셔도 됩니다
063 851 7975