< 제목: 카페인과 불면 >
안녕하세요~~
이지향 약사입니다.
몸도 마음도 가벼운 화요일이네요,
바쁜 일주일의 일상속에서
그래도 화요일은 좀 여유로워요,,
오늘은 카페인과 불면에 대해서 이야기 해볼께요
저희 약국에는 상담지가 있어요,
저를 찾아오시면 무조건 상담지 작성을
하셔야 하는데요,,
상담지 내용중에
< 깊은 잠을 못잔다 > 라는 칸과
<커피,차를 자주 마신다 > 라는 칸이 있어요,
요즘 사람들은
거의 다 <깊은 잠을 못잔다 > 에 체크를 해요,
그래서 살펴보면
< 커피,차를 마신다> 에도 동시에 체크가
되어 있는 경우가 많더라구요.
그런데~~!!
카페인과 잠을 미처 연관시키지 못하는
사람들이 많아요,,
원래
자기는 예민하다는둥
옆지기가 코를 골아서 그렇다는둥
스트레스가 많아서 그렇다는둥
불면의 이유를 스스로 많이 찾고들
계시더라구요ㅡㅡ
맞습니다.맞고요,
커피나 차를 전혀 마시지 않는 사람들에게도
불면은 흔한 일이니까요,,
그러나~~!!
카페인을 함유한 커피나 홍차,녹차등의
남용도 분명 잠의 질을 떨어뜨립니다.
우리가 일을 하고 활동을 한다는것은
에너지를 쓴다는 것인데요,,
에너지를 전문용어로다가 ATP라고 해요,,
(쏼랑거려서 지송 ㅠㅠ)
일을 많이 하면
ATP 가 소모되고
아데노신이라는 물질이 몸에 많아지게 되어요,
아데노신이 몸에 많아지면
몸은 쉬고 싶다고 신호를 보내요,
졸리고 나른해지는거죠,
쉬어야 다시 ATP를 생산할수 있으니까요^^
그런데요~
카페인과 아데노신은 매우 비슷하게 생겼어요,,
그래서
카페인을 마시게 되면
아데노신이 카페인에게 자리를 뺏기게 되어요,
카페인은 교감신경을 흥분시켜
억지로 에너지를 짜내게 되어요,
그럼 몸이 어케 되겠어요!!
당연히 잠이 안오겠죠?
혹은 잠을 잔다해도
깊은 잠을 잘수가 없는거죠 ㅠㅠㅠㅠ
깊은 잠을 자지 못하면
피곤할거고 ~~
그럼 또 카페인을 마셔야 될거고~~
카페인을 마시면
또 깊은 잠을 못잘거고~~
에효~~!!!
아셨죠?
지나친 카페인 섭취는
삶의 질을 떨어뜨린다는것 !!
잊지마세용~~
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