눈 건강 백과사전(부제 : 내 지갑을 지키는 루테인 고르는 방법) -제 2탄-
안녕하세요 조이뚜이입니다
원광대학교 약학과
실습생 최수희
오늘은 눈 건강 제 2탄인데요!
이번 포스팅은 노화되는 눈을 예방하는 루테인, 지아잔틴에 대해 좀 더 공부해보려 합니다!
또한 시중의 여러 루테인 제품을 통해 루테인제품을 고르는 방법을 소개해보겠습니다~
우선 어제 1탄의 글을 뽁습해보자면~~
◆ 복 습 ◆
눈은 신체 중 가장 빨리 노화되는 기관으로 관리가 중요합니다. 눈을 노화시키는 요인에는 청색광같은 유해광선, 나이(루테인감소), 흡연, 당뇨병 등의 질환, 실내의 건조함, 근거리 작업같은 것들이 있습니다.
눈 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품은 다음과 같습니다.
1. 눈 피로도에 개선에 도움을 줄 수 있는: 빌베리 추출물(안토시아닌 혹은 안토시아노사이드), 헤마토코쿠스 추출물(아스타잔틴) ≠ 눈의 피로도가 개선된다는 말이 시력이 좋아진다는 말은 아닙니다!!
2. 황반밀도를 높여 눈의 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 : 루테인, 지아잔틴
3. 안구건조증에 도움을 줄 수 있는 : 비타민 A
루테인, 지아잔틴이 무엇이고,
어떻게 눈 건강에 도움을 줄 수 있는건가요?
루테인, 지아잔틴은 식물에서 빛에 의해 발생할 수 있는 손상으로부터 엽록체를 보호하고, 우리 눈에선 청색광으로부터 우리 눈을 보호하는데요.
실제로 노화로 눈 건강이 나빠진 사람들은 루테인의 혈중 농도가 낮았으며, 사람을 대상으로 루테인의 보충효과를 비교한 연구에서는 루테인 보충으로 혈액 중 루테인 농도와 안구의 황반색소밀도가 증가되었습니다. 이외의 연구에서도 효능의 일관성을 보여 식약처에서도 "노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다"의 기능성을 인정하였습니다.
어떤 루테인 제품을 선택해야 하나요?
시중에는 루테인만 있는 것도 있고, 루테인과 지아잔틴이 같이 있는 것도 있습니다. 이 외에도 아연, 셀레늄, 비타민 등과 같이 다른 무기 영양소와 혼합하여 판매되고 있는데요. 제품들의 대부분은 환자분의 상태에 맞춰서 제품을 선택하시는 것이 좋습니다!!
또한 우리 몸의 루테인은 체내에서 합성되지 않고 외부에서 공급해주어야 하는데요. 루테인은 25세부터 감소되어 60세부터는 50%미만으로 떨어진다고 하니, 아이보단 성인 및 어르신에서 시력이 좋아진다는 것을 기대하기 보단 컴퓨터작업같이 눈을 많이 쓰시는 분들을 대상으로 노화를 예방한다는 차원에서 접근하셔야 한다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
자 제가 실습하고 있는 새천년건강한약국에 있는 루테인 제품 두개를 가져와봤는데요
하나씩 살펴보겠습니다!!!(광고글이 아니기 때문에 상품명은 모자이크 처리하였습니다 ^^)
보셔야 할 부분을 박스처리해놓았는데요
루테인의 하루 권장량은 10~20mg , Ok 합격~(시중의 대부분이 20mg입니다ㅎㅎ)
이 제품의 특장점은 원료사가 Floraglo라는 곳인데요.
루테인 원료 중에서 Top of top입니다. 일반루테인의 가격 2배라고 생각하시면 되요. 순도가 높은 루테인으로 가공하여 체내 흡수율을 높인 루테인원료인데 일반루테인도 10~20mg이면 기능성을 갖추고 있다고 볼 수 있으니까 여유에 따라서 구입하시면 될 것 같아요.
이외에도 정제어유(오메가3)가 있네요. 이건 안구 건조증을 위해 있는 원료이고, 헤마토코쿠스 추출물은 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있는 원료다 라고 말씀 드렸죠. ㅎㅎ
루테인 외에 다른 1일분량의 함량에 대해선 알 수가 없어서 조금 아쉽지만 그래도 기본은 갖추고 있는 제품인 것을 알 수 있었습니다.
이 제품은 루테인 + 지아잔틴 = 20mg으로 하루 권장섭취량과 일치하고, 오메가3가 600mg(식약처에서 공표한 하루 오메가3 권장량은 DHA+EPA=500~2000mg)이네요~
또한 안구건조 개선에 도움을 줄 수 있고, 시세포 분화에 필요한 비타민A가 700 ug RE도 하루 권장량에 일치하네요.(여자기준 조금 많지만, 걱정할 정도는 아닙니다. 하지만 비타민A가 들어간 종합비타민을 따로 복용하시는 경우 용량에 주의하셔야 할 필요가 있습니다.)
이 외에도 결합조직 형성에 필요한 비타민C, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀레늄과 비타민E, 면역기능에서 필요한 아연, 구리까지 있는데요.
이것저것 있다고 좋은 것이 아니라, 이미 자신이 복용하고 있는 종합비타민이 있으시면 굳이 이 제품 고르지 않으셔도 되겠죠. 이거 하나로 루테인이랑 다른 것도 챙기고싶으시다 하시면 추천드릴 수 있을 것 같은 제품이에요.
또한 많이 먹는다고 중요한 것이 아니라 위의 사진에서도 보시다시피 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있습니다! 문구 보이시죠~? 권장 복용량을 지켜 섭취하시는 것도 중요하답니다 ^_^~!
이렇게 2가지 제품을 통해 어떤 루테인을 골라야 하는 지 살짝 맛보았는데,
도움이 되셨을까요??
